Conheça dois aparelhos da moda: Power Plate e Gyrotronic
Treinos para quem não gosta de malhar que dão resultados. Parece bom demais para ser verdade, mas com a ajudinha de umas engenhocas modernas, até que dá para juntar os dois mundos.
Uma das novas máquinas que prometem o corpo dos sonhos sem precisar carregar peso é o Power Plate. Tem como garotos-propaganda sarados do naipe da Madonna e do Sting, precisa mais?
O Power Plate (à esquerda) e o Gyrotronic (à direita) fazem o exercício para quem não gosta de pegar no pesado.
Foto: Folha Press
Bom, precisa contar que os dois artistas não têm seus corpos trabalhados só por aparelhos, mas por vários outros métodos, de dança à power yoga.
Mas, vá lá, se der para delinear músculos, perder gordura e ainda dar uma melhorada na celulite com treinos de 30 minutos, como alardeiam os fabricantes, já está de bom tamanho.
O truque é uma plataforma vibratória, mais conhecida pelo nome comercial Power Plate. Há outras marcas no mercado, como Bioshape e VibraDream.[ad#Retangulo – Anuncios – Direita]
A FORÇA DAS VIBRAÇÕES
O aparelho simula o aumento da força de gravidade sobre o corpo, vibrando para cima e para baixo de 30 a 50 vezes por minuto. Os músculos respondem à vibração contraindo e estirando.
“É como a força que fazemos para iniciar um salto, sem o impacto da volta, porque não dá tempo de o peso do corpo comprimir as articulações”, explica o personal trainer Rick Kowarick, o primeiro a oferecer treinos com Power Plate no Brasil.
O modelo, criado para treinar astronautas no espaço, foi adaptado para habitantes da Terra loucos por tudo que promete resultados a jato. “É um treino perfeito para quem não gosta de ir à academia: rápido e eficaz”, diz Rick.
Os exercícios são os de sempre: agachamentos, flexões de braço e abdominais.
Os exercícios são feitos com a pessoa em pé, sentada ou mesmo deitada sobre o aparelho, que vibra sem parar. Cada série é feita por 30 segundos.
Dá para exercitar todos os grupos musculares em 15 ou 20 minutos. Daí vem a melhor parte: as vibrações são usadas para massagear o corpo (a sensação é de uma hidromassagem), estimulando a circulação e relaxando os músculos.
TRABALHO EM CÍRCULOS
O trabalho corporal do Gyrotonic é totalmente diferente. Em vez dos soquinhos do aparelho que vibra, roldanas e manivelas criam movimentos fluidos e circulares, como na dança.
Em comum com o Power Plate, o treino também dá uma força para quem não gosta de ginástica -o aparelho “dirige” os exercícios- e teve seus benefícios propagandeados por Madonna.
Os movimentos, inspirados em técnicas de dança, pilates, ioga, tai chi e natação, alongam e fortalecem ao mesmo tempo.
Segundo a bailarina e instrutora de Gyrotonic Daniela Augusto, o treino prepara o corpo para a prática de esportes como natação, tênis, dança, ioga etc.
Como no pilates, os exercícios são coordenados com a respiração e o alinhamento da postura a partir da força do centro de equilíbrio do corpo (musculatura abdominal e pélvica).
A sessão dura cerca de uma hora. As torções e os alongamentos ajudam a soltar músculos encurtados e articulações, funcionando um pouco como uma massagem dinâmica, no sentido de aliviar tensões causadas por desequilíbrios musculares.
Iara Biderman/Folha.com