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Rogério Ivano – Contos na tarde – 01/06/2015

1 de junho de 2015

Más companhias Rogério Ivano ¹ Pedro Borges queria ser um mero espectador da vida. Dezenas de vezes teve a oportunidade de deixá-la passar, ilesa, livre, mas não conseguia controlar seus impulsos e sempre acabava por retê-la entre os dedos. No último minuto, quando já era uma sombra ínfima, uma nesga de luz, Borges se agarrava à vida, às vezes com a ponta das unhas, e a trazia para perto de si. Bastava um leve sopro, um tique no canto do olho, uma fagulha ou um odor estranho e lá estava ela, insistente, espezinhante, atenta ao menor rumor da sua existência. Toda vez que isso acontecia, Borges sentia um remorso, uma coisa ruim, um forte enjôo atacar-lhe as vísceras. Corria então para o banheiro, se desafogava e ficava prostrado à beira da pia por horas, arfante, com os bofes ainda na garganta. Automedicava-se, tomava xaropes, preparava infusões, chás de folhas amargas e raízes secretas. Chegou mesmo a recorrer de antigas simpatias, mas sem sucesso. Com isso, rejeitou também as rezas e os conselhos dos mais velhos.[ad name=”Retangulo – Anuncios – Direita”] O estado de Borges piorava. Sua reclusão aumentou, tornou-se mais taciturno, nunca mais o viram no mercado nem na praça, onde costumava passar rapidamente entre os transeuntes, feito um fantasma. Evitava ser reconhecido, mudava o lado da rua para fugir de um bom-dia, uma piscadela, um esbarrão. Tinha as janelas da casa muito cerradas, os portões fechados com grossa corrente, o mato a tomar conta do quintal, exalando um ar propositado de ausência e abandono. Era uma quinta-feira ao fim da tarde, Borges caçava uma irritante penumbra que se esgueirava pela sala quando escutou o trinco da porta girar, astuta e sorrateiramente. Logo adivinhou quem era. Aos berros, maldisse, xingou, pediu aos prantos que o deixasse sozinho, que não o procurasse mais. Mau abriu uma fresta, porém, lá estava a vida lhe sorrindo. Borges não se conteve, puxou-a bruscamente para dentro. Todo o quarteirão veio saber do escândalo, ouviram móveis sendo quebrados, vidros estilhaçados, tapas e gemidos. Foi tamanho o qüiproquó que falaram até em encenação. ¹ Rogerio Ivano * 1971 d.C “Nasci em 1971 e vivo em Londrina (PR). Sou formado em História. Juntamente com A. C. Ferreira, escrevi o livro de apoio “A Conquista do Sertão: Os Extremos da Fronteira Sertaneja” (Atual Editora). Pela Editora Aos Quatro Ventos, publiquei a dissertação do mestrado “Crônicas de Fronteira: Imagem e Imaginário de uma Terra Conquistada”. Pela Atrito Art Editorial, o livro de minicontos “Os Opostos se Distraem”. Com M. Losnak, “Lavrador de Imagens – Uma Biografia de Haruo Ohara”, pela Lei de Incentivo à Cultura. Em 2001, tirei o 2º lugar no concurso de contos Paulo Leminski. Mas isso não é tudo.” (Texto do autor) Possui graduação em História pela Universidade Estadual de Londrina (1993), mestrado (2000) e doutorado (2005) em História pela Universidade Estadual Paulista Júlio de Mesquita Filho. Atualmente é professor adjunto da Universidade Estadual de Londrina. Tem experiência na área de História, com ênfase em Teoria da História, atuando principalmente nos seguintes temas: historiografia, teoria, literatura e cultura. (Currículo informado pelo autor)

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Quem matou Alberto Nisman?

1 de junho de 2015

Em janeiro deste ano, um promotor argentino foi encontrado sem vida ao redor de uma poça de sangue no banheiro de seu apartamento, dias antes de divulgar um relatório contra o governo da presidente Cristina Kirchner. O correspondente da BBC Wyre Davies foi até Buenos Aires para entender as circunstâncias dessa estranha morte que continua a abalar a Argentina. No início deste ano, em meio a um período crítico em que a presidente da Argentina, Cristina Kirchner, tentava recuperar a combalida economia do país, de olho nas eleições de outubro, um episódio atingiu o centro nervoso do governo. Dentro de um luxuoso apartamento na área portuária de Buenos Aires, um promotor de 51 anos chamado Alberto Nisman se preparava para divulgar um relatório polêmico. Ele acusaria o governo argentino de ajudar a acobertar o pior ataque terrorista da história do país. Horas antes de ele apresentar o relatório ao Congresso, Nisman foi encontrado morto em seu apartamento, localizado no 13º andar de um prédio luxuoso da capital Buenos Aires, com um único disparo na cabeça. Rapidamente, os argentinos começaram a se questionar: foi um suicídio ou um assassinato? E se realmente tiver sido um assassinato, quem estaria por trás de sua morte? A resposta a essa pergunta encontra-se em uma sucessão de fatos ocorridos há 21 anos.[ad name=”Retangulo – Anuncios – Direita”] Leia mais: Promotor que acusou Cristina Kirchner é achado morto; entenda o caso Atentado Ataque a bomba destruiu a Associação Mutual Israelita Argentina (Amia) em 1994 No dia 18 de julho de 1994, um ataque a bomba destruiu a Associação Mutual Israelita Argentina (Amia), o principal centro comunitário judaico do país. A explosão foi tão forte que o prédio ruiu, matando 85 pessoas. Muitas das provas foram perdidas ou contaminadas, ora deliberadamente ou por incompetência, e nunca ninguém foi condenado pelo envolvimento no atentado. O ataque atingiu o coração da comunidade judaica, com cerca de 400 mil integrantes, uma das maiores fora de Israel. O prédio foi então reconstruído sob forte esquema de segurança com altos muros que impedem qualquer nova ameaça. Nisman, um promotor midiático e por vezes obsessivo, vinha investigando o atentado há mais de uma década, tentando solucionar um caso para o qual ninguém ainda havia conseguido encontrar respostas. Explosão foi tão forte que o prédio ruiu, matando 85 pessoas Mas, nos últimos meses, o promotor começou a angariar inimigos no alto escalão do governo argentino. Alegando que houve uma tentativa de acobertar a suposta participação do Irã no atentado, Nisman abriu um processo criminal contra a presidente argentina, Cristina Kirchner, e o chanceler do país, Hector Timerman. O promotor confiava em poucas pessoas e ocasionalmente trabalhava de seu apartamento. Ele estava ali no dia 18 de janeiro deste ano quando foi encontrado morto. Flagrado deitado em seu banheiro cercado de uma poça de sangue e com uma arma próxima a seu corpo, muitas pessoas com boas conexões na Argentina imediatamente presumiram que Nisman havia se suicidado. Até a própria presidente Kirchner, em sua página no Facebook, sugeriu que o procurador tinha ceifado a sua própria vida. Leia mais: Argentina: Atentado investigado por promotor morto segue impune; entenda Outro lado Ex-companheira de Nisman, juíza argentina Sandra Arroyo Salgado recusa-se a aceitar versão oficial sobre morte de promotor Mas uma pessoa se recusa a acreditar nisso desde o início. Ex-companheira de Nisman, Sandra Arroyo Salgado viveu com o promotor por 17 anos e é mãe de suas duas filhas. “Não tenho dúvida, de que por causa do jeito que ele era, sua personalidade, ele nunca tiraria a própria vida”, disse ela à BBC em uma entrevista exclusiva em sua casa, localizada em um subúrbio chique nos arredores de Buenos Aires. “Ele era extremamente cuidadoso com sua saúde e tinha medo de morrer jovem. Por isso, quando me contaram que ele tinha sido encontrado morto e uma arma foi encontrada no local, sabia que alguém o havia matado”. Polícia permitiu que mãe de Nisman lavasse pratos sujos que haviam sido deixados na pia No momento da morte de Nisman, Salgado estava em viagem ao exterior e, quando voltou à Argentina, ficou surpresa com a rápida velocidade do exame post mortem e o insucesso em preservar as provas encontradas no apartamento do promotor. Assim, embora ela e Nisman estivessem separados, Salgado ─ que é juíza ─ começou suas próprias investigações. “A única coisa que estamos buscando é a verdade”, disse ela. “Minha equipe de investigadores analisou as fotos e o vídeo da autopsia oficial e chegou à conclusão que a morte de Alberto certamente não foi acidental”. “É como se as autoridades responsáveis pela investigação estivessem ignorando completamente o fato de que Alberto foi encontrado morto apenas quatro dias depois de ter acusado a presidente do país de nada menos do que um possível acobertamento de um ataque terrorista que resultou na morte de 85 pessoas”. Leia mais: Por que a morte do promotor argentino deixa tantas dúvidas Provas Arma que matou Nisman era uma antiga Bersa calibre 22 Dezenas de imagens foram registradas pela polícia argentina no apartamento de Nisman. Elas apontavam para uma total falta de preparo das autoridades. Algumas imagens mostram várias pessoas andando pelo apartamento, sem qualquer roupa especial. As evidências foram inapropriadamente manipuladas. Por exemplo, em dado momento, a polícia permitiu que a mãe de Nisman lavasse os pratos sujos que haviam sido deixados na pia e que, muito possivelmente, teriam pistas que ajudariam a desvendar o mistério. A equipe de Salgado também alega que as digitais não foram tiradas de provas consideradas “chave” como um computador que, segundo ela, investigadores ligaram sem a devida cautela. A arma achada na cena também parece ter sido manipulada e deixada em outro lugar, de novo longe do procedimento padrão nesses casos. Apenas depois da insistência de Salgado foi que um teste à base de Luminol (substância química que permite identificar vestígios de sangue) foi realizado semanas depois da morte de Nisman. O teste mostrou que houve uma tentativa de lavar o sangue de algum

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Google irá realizar primeira conferência sobre Computação Ubíqua

1 de junho de 2015

A Computação Ubíqua é um conceito que estuda como a computação pode estar e operar em todo e qualquer lugar. O Google anunciou que irá realizar sua primeira conferência sobre Computação Ubíqua em São Francisco no outono americano, primavera no Brasil. O nome parece estranho, mas o encontro irá falar sobre a tentativa de tornar mais simples o uso de software entre as diversas plataformas e aparelhos que existem atualmente. A ideia é unir a experiência entre usar um telefone, tablet, televisão, smartwatch ou carro. O termo foi criado pelo cientista da informática Mark Weiser no livro The Computer for the 21th Century, publicado ainda em 1991.[ad name=”Retangulo – Anuncios – Direita”] Do lado dos desenvolvedores, o encontro também quer tornar mais fácil a criação de softwares que possam rodar em diferentes plataformas sem que seja necessário escrever novos códigos. Segundo o site Slashgear, um desenvolvedor do Google diz que a conferência irá se focar em aplicativos que saibam quando, onde e como estão sendo usados. O objetivo é criar uma série de parâmetros para que os desenvolvedores sigam quando estiverem criando esses programas. O Google já discute o conceito de Computação Ubíqua, também conhecida como Computação Pervasiva, a alguns anos. O Android Lollipop e seu antecessor Jelly Bean foram vendidos como os primeiros passos no caminho de unificar a experiência Android entre diversos dispositivos diferentes. No ano passado, o Google unificou os kits de desenvolvimento para Android, algo que a Microsoft repetiu no novo Windows 10. Portanto, se você não ouviu falar de computação ubíqua, saiba que irá ouvir falar muito disso ainda.Fonte: Google/Info

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Montanha da reforma política já pariu dois ratos

1 de junho de 2015

— Senhor presidente, senhoras e senhores deputados, eu quero começar pedindo desculpas prévias aos companheiros dos chamados partidos pequenos. Não quero agredir nenhum companheiro de partido pequeno. Agora, eu sou radicalmente a favor da proibição de coligação. Estamos no plenário da Câmara. Casa cheia. Presentes, 448 dos 513 deputados. Coisa inusual para uma tarde de quinta-feira, dia em que os congressistas voam para os seus Estados. A maratona da reforma política retardou as decolagens. E o deputado Silvio Costa (PSC-PE) discursava para um plenário repleto. Defendia a proibição das coligações partidárias em eleições proporcionais. Era esse o tema da emenda constitucional que estava prestes a ser votada. — Nós precisamos proibir coligação. Por quê? Primeiro, nós vamos começar logo acabando com a indústria. Qual é a indústria? O dono do partido monta uma chapa. […] Aí o dono do partido pega um partido grande que dá dinheiro —e a palavra é essa mesma, todo mundo aqui sabe que existe essa negociação— o partido grande dá dinheiro ao dono de partido [pequeno], para fazer a chapa com os outros.[ad name=”Retangulo – Anuncios – Direita”] Apenas uma pessoa em um milhão é capaz de entender o significado de uma coligação partidária em eleições proporcionais. Mas Silvio Costa, com hediondo didatismo, parecia decidido a provar à audiência da TV Câmara que mesmo quem não entende nada de política é capaz de entender de politicagem. — Existem duas indústrias: a indústria da chapa proporcional, para vender aqueles candidatos mais fracos, e a indústria majoritária do tempo de televisão. O partido tem lá o tempo de televisão, procura um candidato majoritário e vai vender o tempo. Todo mundo sabe que é assim. Tem que acabar com essa safadeza! Muitos parlamentares acreditam que o que mais aniquila a imagem dos políticos é a imprensa que imprensa. Bobagem. O que costuma desgraçar os congressistas, além, obviamente, dos próprios desatinos, é a TV. As TVs do Legislativo estão sempre lá. Mostram os discursos insossos dos deputados e dos senadores. Até que… De repente, entre uma e outra proclamação burocrática do presidente da Mesa, surge diante das câmeras um espetáculo de desnudamento. Nessas horas, emissoras como a TV Câmara até parecem TVs de verdade. Sabendo que a relevância da pauta potencializava a audiência, Sílvio Costa discursava para fora. — A senhora e o senhor que estão em casa me ouvindo sabem quanto é um voto? R$ 10. Dez reais! Há partido pequeno que não tem um deputado federal. Mas teve 500 mil votos. E recebe R$ 5 milhões por ano do fundo partidário [verbas públicas destinadas ao custeio dos partidos]. O maior negócio deste país é ser dono de partido.
Temos que acabar com essa indústria! Vamos proibir a coligação! Pronto. O telespectador da TV Câmara começava a entender o que é uma coligação em eleição proporcional. Serve para que pequenos partidos se juntem aos maiores. Assim, agrupados numa coligação, disputam as cadeiras no Legislativo. Às grande legendas interessa aumentar o seu tempo de propaganda no rádio e na televisão. Aos partidos nanicos, esclareceu Sílvio Costa, interessa fazer dinheiro. Além de vender o tempo de propaganda de que dispõem, indicam candidatos para pedir votos pela coligação. Quanto mais votos obtiveram, maior a quantidade de dinheiro público que arrancarão do fundo partidário. Com sorte, ainda elegem algum deputado. Nas pegadas de Sílvio Costa, escalou a tribuna da Câmara o deputado Giovani Cherini (PDT-RS). Com idêntico didatismo, ele continuou arrancando véus defronte das câmeras. — …Eu penso que o povo brasileiro, todo o tempo, vem dizendo para nós: é preciso diminuir o número de partidos. Cada cidadão que fica contrário a alguma coisa forma um novo partido, e, na largada, ele já tem R$ 3 milhões do fundo partidário. E depois, na época da eleição, ele negocia o seu espaço em televisão, por R$ 1 milhão, R$ 2 milhões, R$ 5 milhões, R$ 10 milhões… E vira um partido de negócios, partido sociedade anônima, que visa arrecadar fundos para que alguns malandros enriqueçam. De fato, em nenhum outro país do mundo políticos e eleitores têm tanta opção partidária como no Brasil. O sujeito pode ser de esquerda, de centro esquerda, de meia esquerda, de um quarto de esquerda, de três quartos de esquerda, de direita responsável, de extrema direita, de direita disfarçada ou de direita escrachada… Não importa a ideologia do cidadão. Ele sempre encontra um partido feito sob medida. Hoje, há 32 legendas com registro no TSE, das quais 28 têm assento na Cânara. Outras três dezenas aguardam pela emissão da certidão de nascimento na fila do cartório da Justiça Eleitoral. O deputado Giovani Cherini exaspera-se: — Nós não podemos ter —e qualquer filósofo, sociólogo neste país sabe que é impossível— 32 ideologias no Brasil, 32 pensamentos diferentes. Afinal, qual é a ideologia do seu partido? Às vezes, os jovens perguntam: Qual é a ideologia do seu partido? […] Acho que esta Casa pode dar um grande exemplo, terminando com as coligações. Chega de partido maior ter de comprar, a custo de milhões, o espaço de partidos menores, para eleger um ou dois deputados.
Cada partido tem de buscar o seu espaço. Terminando com as coligações, nós vamos ter, no máximo, 20 partidos no Brasil, e a sociedade vai entender qual é a ideologia daquele partido. Essa é a hora! Chama-se Marcus Pestana (PSDB-MG) o autor da emenda que propunha a proibição das coligações partidárias em eleições para vereador, deputado estadual e deputado federal. Vem a ser um dos políticos mais próximos do presidente do tucanato, o senador Aécio Neves. Pestana também subiu à tribuna para defender sua proposta. — Este é um momento crucial. Nós vamos decidir aqui se faremos uma reforma que mereça o nome, ou se a montanha vai parir um rato. Criamos uma enorme expectativa na sociedade. A tradução líquida será: fica tudo como está, para ver como é que fica.
A democracia no Brasil está sob risco, pelo esgotamento do modelo político-partidário eleitoral. As coligações proporcionais viraram um instrumento de perda de qualidade do sistema político decisório

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Quem é Loretta Lynch, a secretária de Justiça que escancarou a corrupção na Fifa

1 de junho de 2015

“Ninguém é grande demais para a cadeia. Ninguém está acima da lei.” Pouco mais de um mês após pronunciar essas palavras ao ser nomeada secretária de Justiça dos Estados Unidos, Loretta Lynch – a primeira mulher negra no cargo – coordenou a operação que prendeu oito cartolas da Fifa e foi considerada o maior escândalo da história do futebol. Lynch é a primeira mulher negra a ocupar o cargo de secretária de Justiça Filha de um pastor protestante, Lynch nasceu quando as leis de segregação racial ainda eram vigentes nos Estados Unidos, formou-se em Direito em Harvard e ocupa hoje o principal cargo do Departamento de Justiça americano. Ela atuava como procuradora-chefe federal no Brooklyn antes da promoção. Segundo o New York Times, Lynch supervisionou as investigações desde o início. A decisão de dar o “ok” para a operação ir em frente e de pedir à polícia suíça que executasse as prisões foi dela. Lynch dá entrevista sobre operação que prendeu cartolas da Fifa Oito dirigentes da Fifa foram presos na quarta-feira – entre eles o ex-presidente da CBF José Maria Marin. Leia mais: José Maria Marin está entre dirigentes da Fifa presos na Suíça Leia mais: Entenda o escândalo de corrupção na Fifa Lynch nasceu na Carolina do Norte em 1959. À época, os negros dos Estados do sul dos EUA ainda era submetidos a leis de segregação entre brancos e negros. Apesar disso, seu pai, o reverendo Lorenzo Lynch, um pastor protestante, acreditava que a lei poderia ser uma força para a mudança. E, quando a futura secretária de Justiça era pequena, ele costumava levá-la aos tribunais locais. “Quando eu era criança, as pessoas nos diziam para ficar longe dos tribunais”, disse Lorenzo à BBC. Mas eu achava que era uma instituição positiva, e queria que ela tivesse uma visão diferente”, completou.[ad name=”Retangulo – Anuncios – Direita”] As leis de segregação foram derrubadas no meio dos anos 1960, mas o racismo permaneceu. Leia mais: Fifa é alvo de denúncias há mais de duas décadas; veja histórico A mãe de Lynch, Lorine, lembra que as professoras da filha tinham dificuldade em aceitar sua inteligência. Lynch foi nomeada em momento de tensão racial nos EUA Quando ela estava na 2ª série – tinha 7 ou 8 anos – ela teve que fazer uma prova outra vez porque tinha ido bem demais na primeira. “As professoras acharam que algo estava errado, porque ela era afroamericana e os alunos brancos tinham tirado notas mais baixas”, disse Lorine à BBC. Na segunda prova, ela tirou uma nota maior ainda. Carreira Nada disso afetou as aspirações de Lynch. Durante toda a infância, ela sonhava em estudar em Harvard, onde estudou Literatura Inglesa antes de fazer Direito. Ela levou a sério a universidade. “Na faculdade, as pessoas costumam usar jeans, roupas despojadas, mas eu não lembro de uma vez em que Loretta estivesse desarrumada. Eu costumava implicar com ela perguntando se ela não tinha nenhuma roupa de brincar”, conta a advogada Karen Freeman-Wilson, que estudou com ela. Trigêmeas Os escritórios de advocacia de Nova York ainda eram muito masculinos e muito brancos quando ela começou a trabalhar no Cahill Gordon and Reindel, no meio dos anos 1980. Havia outras duas mulheres negras entre os associados e elas mesmas se referiam a elas como “as trigêmeas” – porque as recepcionistas do local, apesar de saber o nome de todos os 250 homens, não conseguiam diferenciá-las. Lynch foi indicada por Obama em novembro, mas Senado só aprovou indicação em abril Seu primeiro grande caso – em 1999, pouco depois de ser nomeada pelo então presidente Bill Clinton para a procuradoria do Distrito Leste de Nova York – lembra os que provocaram protestos recentemente nos EUA. O haitiano Abner Louim foi preso após uma briga fora de uma boate e acusado de bater em um policial. A polícia depois admitiu que a acusação era falsa e que Louim foi espancado. Calma sob pressão Durante o julgamento, um dos policiais envolvidos alegou que namorava uma negra e que isso mostraria ser pouco provável que ele tivesse violado os direitos de um negro. Alan Vinegrad, que trabalhou com Lynch no caso, diz que ela acusou o agente de “se esconder atrás da cor da pele de sua namorada”. Foi ousado, mas feito de um jeito “calmo e comedido”, segundo ele. Ao longo da carreira, ela esteve envolvida em processos contra terroristas e mafiosos, além de políticos acusado de corrupção – dos dois partidos dos EUA -, policiais que cometeram abusos contra prisioneiros e bancos acusados de fraude. Cartolas da Fifa foram presos nesta quarta-feira A capacidade de Lynch de se manter calma foi um dos pontos altos durante o longo processo de aprovação no Senado – ela foi indicada pelo presidente Barack Obama em novembro, mas sua nomeação só foi aprovada pelo Senado em abril. A demora teve relação com uma briga partidária – mas a Casa também foi acusada de racismo. “Muitos de nós olhamos o tratamento que ela recebeu e não nos sentimos bem, não sentimos que estava sendo justo”, disse a amiga Karen Freeman-Wilson. “Mas a reação dela foi ‘Tudo bem, vamos manter nossa cabeça e olhos no prêmio’”, completa. Fifa Nesta quarta-feira, exatamente um mês após assumir o cargo, Lynch ganhou as manchetes de todo o mundo com a prisões dos dirigentes da Fifa. “O indiciamento sugere que a corrupção é desenfreada, sistêmica e tem raízes profundas tanto no exterior como aqui nos Estados Unidos”, disse ela. “Essa corrupção começou há pelo menos duas gerações de executivos do futebol que, supostamente, abusaram de suas posições de confiança para obter milhões de dólares em subornos e propina.” O esquema, segundo ela, prejudicou profundamente uma vasta gama de vítimas, de ligas jovens de futebol a países em desenvolvimento que deveriam se beneficiar dos recursos gerados pelo esporte. “As ações de hoje (quarta-feira) deixam claro que o Departamento de Justiça pretende acabar com qualquer prática de corrupção, acabar com as más condutas e trazer malfeitores à Justiça”, disse

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Viver bem. Conselhos da Universidade de Medicina de Harvard

1 de junho de 2015

Harvard e Cambridge publicaram recentemente um compêndio com 20 Conselhos saudáveis para melhorar a qualidade de vida de forma prática e habitual. 1- um copo de suco de laranja diariamente para aumentar o ferro e repor a vitamina C. 2- salpicar canela no café (mantém baixo o colesterol e estáveis os níveis de açúcar no sangue). 3- trocar o pãozinho tradicional pelo pão integral O pão integral tem 4 vezes mais fibra, 3 vezes mais zinco e quase 2 vezes mais ferro que tem o pão branco. 4- mastigar os vegetais por mais tempo. Isto aumenta a quantidade de químicos anticancerígenos liberados no corpo. Mastigar libera sinigrina. E quanto menos se cozinham os vegetais, melhor efeito preventivo têm. 5- adotar a regra dos 80%: servir-se menos 20% da comida que costuma comer, evita transtornos gastrintestinais, prolonga a vida e reduz o risco de diabetes e ataques de coração.[ad name=”Retangulo – Anuncios – Direita”] 6- LARANJA o futuro está na laranja, que reduz em 30% o risco de câncer de pulmão. 7- fazer refeições coloridas como o arco-íris .. Comer DIARIAMENTE, uma variedade de vermelho, laranja, amarelo, verde, roxo e branco em frutas e vegetais, cria uma melhor mistura de antioxidantes, vitaminas e minerais. 8- comer pizza, macarronada ou qualquer outra coisa com molho de tomate. Mas escolha as pizzas de massa fininha. O Licopeno, um antioxidante dos tomates pode inibir e ainda reverter o crescimento dos tumores; e ademais é melhor absorvido pelo corpo quando os tomates estão em molhos para massas ou para pizza . 9- limpar sua escova de dentes e trocá-la regularmente . As escovas podem espalhar gripes e resfriados e outros germes. Assim, é recomendado lavá-las com água quente pelo menos quatro vezes à semana (aproveite o banho no chuveiro), sobretudo após doenças, quando devem ser mantidas separadas de outras escovas. 10- realizar atividades que estimulem a mente e fortaleçam sua memória… Faça alguns testes ou quebra-cabeças, palavras-cruzadas, aprenda um idioma, alguma habilidade nova… Leia um livro e memorize parágrafos; escreva, estude, aprenda. Sua mente agradece e seus amigos também, pois é interessante conversar com alguém que tem assunto. 11- usar fio dental e não mastigar chicletes . Acreditem ou não, uma pesquisa deu como resultado que as pessoas que mastigam chicletes têm mais possibilidade de sofrer de arteriosclerose, pois tem os vasos sanguíneos mais estreitos, o que pode preceder a um ataque do coração. Usar fio dental pode acrescentar seis anos a sua idade biológica porque remove as bactérias que atacam aos dentes e o corpo. 12- rir. Uma boa gargalhada é um ‘mini-workout’, um pequeno exercício físico: 100 a 200 gargalhadas equivalem a 10 minutos de corrida. Baixa o estresse e acorda células naturais de defesa e os anticorpos. 13- não descascar com antecipação. Os vegetais ou frutas, sempre frescos, devem ser cortados e descascados na hora em que forem consumidos. Isso aumenta os níveis de nutrientes contra o câncer. Sucos de fruta têm que ser tomados assim que são preparados. 14- ligar para seus parentes/pais de vez em quando. Um estudo da Faculdade de Medicina de Harvard concluiu que 91% das pessoas que não mantém um laço afetivo com seus entes queridos, particularmente com a mãe, desenvolvem alta pressão, alcoolismo ou doenças cardíacas em idade temporã . 15- desfrutar de uma xícara de chá. O chá comum contém menos níveis de antioxidantes que o chá verde, e beber só uma xícara diária desta infusão diminui o risco de doenças coronárias. Cientistas israelenses também concluíram que beber chá aumenta a sobrevida depois de ataques ao coração. 16- ter um animal de estimação. As pessoas que não têm animais domésticos sofrem mais de estresse e visitam o médico regularmente, dizem os cientistas da Cambridge University. Os mascotes fazem você sentir se otimista, relaxado e isso baixa a pressão do sangue. Os cães são os melhores, mas até um peixinho dourados pode causar um bom resultado. 17- colocar tomate ou verdura frescas no sanduíche. Uma porção de tomate por dia baixa o risco de doença coronár ia em 30%, segundo cientistas da Harvard Medical School; vantagens outras são conseguidas atráves de verduras frescas. 18- reorganizar a geladeira . As verduras em qualquer lugar de sua geladeira perdem substâncias nutritivas, porque a luz artificial do equipamento destrói os flavonóides que combatem o câncer que todo vegetal tem. Por isso, é melhor usar á área reservada a ela, aquela caixa bem embaixo ou guardar em um tape ware escuro e bem fechado. 19- comer como um passarinho. A semente de girassol e as sementes de sésamo nas saladas e cereais são nutrientes e antioxidantes. E comer nozes entre as refeições reduz o risco de diabetes. 20- e, por último, um mix de pequenas dicas para alongar a vida: -comer chocolate. Duas barras por semana estendem um ano a vida. O amargo é fonte de ferro, magnésio e potássio. – pensar positivamente . Pessoas otimistas podem viver até 12 anos mais que os pessimistas, que, além disso, pegam gripes e resfriados mais facilmente, são menos queridos e mais amargos. – ser sociável. Pessoas com fortes laços sociais ou redes de amigos têm vidas mais saudáveis que as pessoas solitárias ou que só têm contato com a família. – conhecer a si mesmo . Os verdadeiros crentes e aqueles que priorizam o ‘ser’ sobre o ‘ter’ têm 35% de probabilidade de viver mais tempo, e de ter qualidade de vida. ‘Não parece tão sacrificante, não é verdade? Uma vez incorporados, os conselhos, facilmente tornam-se hábitos… É exatamente o que diz uma certa frase de Sêneca:’ ‘Escolha a melhor forma de viver e o costume a tornará agradável’! “Crie bons hábitos e torne-se escravo deles, como costumamos ser dos maus hábitos”.

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